Архив метки: ресурсные состояния

Задание “Больше-меньше” к уроку 10

Вспомните и опишите вашу стратегию поведения в стандартной нересурсной ситуации. Как вы себя ведете, какие внутренние или внешние стимулы накручивают вас еще больше, и какие помогают успокоиться.

Читать далее Задание “Больше-меньше” к уроку 10

Задание “Туда и обратно” к уроку 10.

1. Для начала убедитесь, что вы находитесь в состоянии эмоционального равновесия («в ресурсе»). 2. Потом, изменяя дыхание с глубокого и ровного на поверхностное и прерывистое, добейтесь изменения настроения в сторону тревоги и негатива. 3. Продолжайте, пока это состояние не «приклеится» к каким-то обстоятельствам или человеку и вызовет раздражение или гнев. 4. Опять сделайте дыхание глубоким и ровным и дышите до тех пор, пока не вернетесь в ресурс и не почувствуете удовольствие и легкость. 5. Напишите этюд о полученном опыте. Читать далее Задание “Туда и обратно” к уроку 10.

Задание “Больше-меньше”

Вспомните и опишите вашу стратегию поведения в стандартной нересурсной ситуации. Как вы себя ведете, какие внутренние или внешние стимулы накручивают вас еще больше, и какие помогают успокоиться.

Читать далее Задание “Больше-меньше”

Задание “Один и другой” к уроку 4.

Осознайте и опишите как минимум два своих якоря: один нересурсный («негативный»), другой ресурсный («позитивный»).

Читать далее Задание “Один и другой” к уроку 4.

Техника “Волшебная поверхность”

Эта техника очень подходит для трудных случаев (душевные травмы, в частности). Иногда она оказывалась единственным средством, которое помогало переключить клиента в режим поиска позитивной обратной связи.

Читать далее Техника “Волшебная поверхность”