Архив рубрики: Урок 10. Личностное редактирование

Задание «Туда и обратно» к уроку 10.

1. Для начала убедитесь, что вы находитесь в состоянии эмоционального равновесия («в ресурсе»).
2. Потом, изменяя дыхание с глубокого и ровного на поверхностное и прерывистое, добейтесь изменения настроения в сторону тревоги и негатива.
3. Продолжайте, пока это состояние не «приклеится» к каким-то обстоятельствам или человеку и вызовет раздражение или гнев.
4. Опять сделайте дыхание глубоким и ровным и дышите до тех пор, пока не вернетесь в ресурс и не почувствуете удовольствие и легкость.
5. Напишите этюд о полученном опыте.

Читать далее Задание «Туда и обратно» к уроку 10.

Никак настроение

Если кто-то спрашивает, как у меня настроение, оно у меня сильно портится, даже если было и ничего себе. Особенно когда интонация выражает тревогу или сочувствие — вопрос становится внушением плохого настроения, что особенно злит.

Читать далее Никак настроение

Задание «Больше-меньше» к уроку 10

Вспомните и опишите вашу стратегию поведения в стандартной нересурсной ситуации. Как вы себя ведете, какие внутренние или внешние стимулы накручивают вас еще больше, и какие помогают успокоиться.

Читать далее Задание «Больше-меньше» к уроку 10

Задание «Туда и обратно» к уроку 10.

1. Для начала убедитесь, что вы находитесь в состоянии эмоционального равновесия («в ресурсе»). 2. Потом, изменяя дыхание с глубокого и ровного на поверхностное и прерывистое, добейтесь изменения настроения в сторону тревоги и негатива. 3. Продолжайте, пока это состояние не «приклеится» к каким-то обстоятельствам или человеку и вызовет раздражение или гнев. 4. Опять сделайте дыхание глубоким и ровным и дышите до тех пор, пока не вернетесь в ресурс и не почувствуете удовольствие и легкость. 5. Напишите этюд о полученном опыте. Читать далее Задание «Туда и обратно» к уроку 10.

Задание «Больше-меньше»

Вспомните и опишите вашу стратегию поведения в стандартной нересурсной ситуации. Как вы себя ведете, какие внутренние или внешние стимулы накручивают вас еще больше, и какие помогают успокоиться.

Читать далее Задание «Больше-меньше»

На пике формы

На сайте сестры Изабеллы есть несколько постов к лекции "Как влюбить", один называется "Зажигать и наблюдать", там про личностное редактирование и калибровку. Если есть доступ, почитайте в оригинале, а если доступа нет, я вынул из статьи технику только технику - пример и личностного редактирования, и коллапса якорей. Который да, содержится в каждой технике НЛП, но далеко не везде так явно.
Читать далее На пике формы

Задание «Туда и обратно» к уроку 10.

1. Для начала убедитесь, что вы находитесь в состоянии эмоционального равновесия («в ресурсе»).
2. Потом, изменяя дыхание с глубокого и ровного на поверхностное и прерывистое, добейтесь изменения настроения в сторону тревоги и негатива.
3. Продолжайте, пока это состояние не «приклеится» к каким-то обстоятельствам или человеку и вызовет раздражение или гнев.
4. Опять сделайте дыхание глубоким и ровным и дышите до тех пор, пока не вернетесь в ресурс и не почувствуете удовольствие и легкость.
5. Напишите этюд о полученном опыте.

Читать далее Задание «Туда и обратно» к уроку 10.

Техника «Волшебная поверхность»

Эта техника очень подходит для трудных случаев (душевные травмы, в частности). Иногда она оказывалась единственным средством, которое помогало переключить клиента в режим поиска позитивной обратной связи.

Читать далее Техника «Волшебная поверхность»